Nước và Sức Khoẻ của bạn

Nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nhưng tại sao?

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:

• Thải chất thải ra khỏi cơ thể
• Điều hòa nhiệt độ cơ thể
• Giúp chức năng não của bạn

Bạn nhận được hầu hết lượng nước từ đồ uống, nhưng thực phẩm cũng đóng góp một lượng nhỏ vào lượng nước hàng ngày của bạn.

1. Nước giúp tạo ra nước bọt

Nước là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt cũng bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và enzym. Nó cần thiết để phá vỡ thức ăn rắn và giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh.

Cơ thể của bạn thường sản xuất đủ nước bọt với lượng chất lỏng thường xuyên. Tuy nhiên, sản xuất nước bọt của bạn có thể giảm do tuổi tác hoặc một số loại thuốc hoặc liệu pháp.

Nếu miệng của bạn khô hơn bình thường và việc tăng lượng nước uống vào không giúp ích được gì, hãy đến gặp bác sĩ.

2. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn

Giữ đủ nước là rất quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn . Cơ thể của bạn mất nước qua mồ hôi khi hoạt động thể chất và trong môi trường Nướcng.

Mồ hôi giúp cơ thể bạn mát mẻ, nhưng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên nếu bạn không bổ sung lượng nước đã mất. Đó là do cơ thể bạn mất chất điện giải và huyết tương khi mất nước.

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để tránh mất nước.

3. Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp của bạn

Tiêu thụ nước giúp bôi trơn và đệm khớp, tủy sống và các mô của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng hoạt động thể chất và giảm bớt sự khó chịu do các bệnh như viêm khớp gây ra .

4. Nước giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi, tiểu tiện và đại tiện

Cơ thể bạn sử dụng nước để đổ mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu.

Mồ hôi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi bạn đang tập thể dục hoặc ở nhiệt độ ấm. Bạn cần nước để bổ sung lượng chất lỏng bị mất do mồ hôi.

Bạn cũng cần đủ nước trong cơ thể để có phân khỏe mạnh và tránh táo bón.

Thận của bạn cũng rất quan trọng để lọc chất thải ra ngoài qua đường tiểu tiện. Uống đủ nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn và giúp ngăn ngừa sỏi thận.

5. Nước giúp tối đa hóa hiệu suất thể chất

Uống nhiều nước trong quá trình hoạt động thể chất là điều cần thiết. 

Hydrat hóa cũng ảnh hưởng đến sức mạnh, sức mạnh và độ bền của bạn.

Bạn có thể dễ bị ảnh hưởng của mất nước hơn nếu bạn đang tham gia tập luyện sức bền hoặc các môn thể thao cường độ cao như bóng rổ.

Tác động tiêu cực của việc tập thể dục trong nắng Nướcng mà không có đủ nước có thể bao gồm các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, như giảm huyết áp và tăng thân nhiệt . Mất nước quá mức có thể gây co giật và thậm chí tử vong.

6. Nước giúp ngăn ngừa táo bón

Ăn chất xơ không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa táo bón . Điều quan trọng là bạn phải duy trì lượng nước uống vào để nhu động ruột của bạn chứa đủ nước.

Nếu bạn không tiêu thụ đủ nước, magiê và chất xơ, bạn có thể bị táo bón.

Nếu bạn đã bị táo bón, bạn có thể thấy rằng uống nước có gaNguồn tin cậy cũng như nước lã có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

7. Nước hỗ trợ tiêu hóa

Trái ngược với những gì một số người tin tưởng, các chuyên gia khẳng định uống nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và đạt hiệu quả cao nhất trong bữa ăn.

Nghiên cứu cho thấyNguồn tin cậy cơ thể thích ứng với những thay đổi về độ đặc của thức ăn và chất chứa trong dạ dày, cho dù rắn hơn hay lỏng hơn.

8. Nước giúp hấp thụ chất dinh dưỡng

Ngoài việc giúp phân hủy thức ăn, nước còn giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thức ăn của bạn. Sau đó, nó cung cấp các thành phần vitamin này đến phần còn lại của cơ thể bạn để sử dụng.

9. Nước giúp bạn giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất béo trong cơ thể và việc giảm cân với việc uống nước ở cả những người thừa cân các cô gáiNguồn tin cậy và đàn bàNguồn tin cậy. Uống nhiều nước hơn trong khi ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn giảm thêm cân.

10. Nước cải thiện lưu thông oxy trong máu

Nước mang các chất dinh dưỡng hữu ích và oxy đến toàn bộ cơ thể của bạn. Tiếp cận lượng nước hàng ngày của bạn sẽ cải thiện lưu thông của bạn và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

11. Nước giúp chống lại bệnh tật

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa một số điều kiện y tế. Bao gồm các:

• Táo bón
• Sỏi thận
• Hen suyễn do tập thể dục
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Tăng huyết áp
• Nước cũng giúp bạn hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm, giúp tăng cơ hội sống khỏe mạnh.

12. Nước giúp tăng cường năng lượng

Uống nước có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn. Sự tăng cường trao đổi chất có liên quan đến tác động tích cực đến mức năng lượng.

Một nghiên cứu cho thấy uống 500 ml nước giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30% ở cả nam và nữ. Những hiệu ứng này dường như kéo dài hơn một giờ.

13. Nước hỗ trợ chức năng nhận thức

Hydrat hóa thích hợp là chìa khóa để duy trì hình dạng nhận thức đỉnh cao. Nghiên cứuNguồn tin cậy chỉ ra rằng không uống đủ nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ ngắn hạn của bạn.

14. Nước giúp cải thiện tâm trạng

Không cung cấp đủ nước cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và lú lẫn cũng như lo lắng.

15. Nước giúp giữ cho làn da tươi sáng

Uống đủ nước sẽ giúp giữ nước cho da và có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Tuy nhiên, chỉ uống nước thôi là không đủ để giảm tác động của lão hóa. Quá trình này cũng được kết nối với gen của bạn và khả năng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tổng thể.

16. Nước ngăn ngừa tình trạng mất nước tổng thể

Mất nước là kết quả của việc cơ thể bạn không có đủ nước. Và bởi vì nước cần thiết cho rất nhiều chức năng của cơ thể, nên tình trạng mất nước có thể rất nguy hiểm.

Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

• sưng trong não của bạn
• suy thận
• co giật
• Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước để bù đắp những gì đã mất qua mồ hôi, tiểu tiện và nhu động ruột để tránh mất nước.

Bạn nên uống bao nhiêu?

Chú ý đến lượng nước bạn uống mỗi ngày là điều quan trọng để có sức khỏe tối ưu. Hầu hết mọi người uống khi họ khát, điều này giúp điều chỉnh lượng nước hàng ngày.

Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia , lượng nước uống chung (từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm) đáp ứng nhu cầu của hầu hết mọi người là:

Khoảng 15,5 cốc nước (125 ounce) mỗi ngày cho nam giới
Khoảng 11,5 cốc (91 ounce) hàng ngày cho phụ nữ

Mọi người nhận được khoảng 20 phần trăm lượng nước hàng ngày của họ từ thực phẩm. Phần còn lại phụ thuộc vào nước uống và đồ uống có nước. Vì vậy, lý tưởng nhất là nam giới sẽ tiêu thụ khoảng 100 ounce (3,0 lít) nước từ đồ uống và phụ nữ, khoảng 73 ounce (2,12 lít) từ đồ uống.

Bạn sẽ phải tăng lượng nước uống vào nếu đang tập thể dục hoặc sống ở vùng nóng hơn để tránh mất nước.

Các cách khác để đánh giá lượng nước bao gồm cảm giác khát và màu sắc của nước tiểu. Cảm thấy khát cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước. Nước tiểu sẫm màu hoặc có màu cho thấy cơ thể bị mất nước. Nước tiểu nhạt màu hoặc không có màu thường cho thấy lượng nước thích hợp.

 Nguồn nước như thế nào là an toàn để sử dụng

Chúng ta vẫn luôn sử dụng nguồn nước từ các nhà máy nước, được dẫn về thành phố của chúng ta qua 1 hệ thống lọc tổng sau đó đến hệ thống lọc trong máy bơm nước của gia đình. Đây là nguồn nước tiết kiệm nhất, dễ sử dụng nhất.

Nước qua các bộ lọc để loại bỏ bất kỳ hạt bổ sung nào như ký sinh trùng, vi khuẩn, vi rút, hóa chất và các thành phần có hại khác. Sau khi nước được lọc, chất khử trùng như clo thường được thêm vào để tiêu diệt các chất ô nhiễm còn sót lại.

Cuối cùng, sau khi trải qua tất cả các thử nghiệm, nước đã lọc và xử lý, được gọi là nước uống được, sẽ được lưu trữ trong một bể chứa. Nước này sau đó được bơm qua các đường ống ngầm mà chúng ta gọi là đường ống dẫn nước. Cuối cùng, nó sẽ được bơm đến vòi của các gia đình.

Vẫn cần đến hệ thống lọc nước của riêng Gia Đình

Nguồn nước sau khi trải qua hệ thống lọc, bơm dài mới đến được với chúng ta. Tuy nhiên, do hệ thống lọc ban đầu phải làm việc với 1 lượng nước quá lớn nên đôi khi sẽ còn xót lại những vi khuẩn hoặc các cạn.

Việc sử dụng nguồn nước chưa tinh khiết, không chỉ gây ra những nguy hại về sức khỏe nói chung và những tác hại nói riêng.

Vì vậy, việc lựa chọn cho gia đình một hệ thống lọc nước riêng rất cần thiết.

Các bạn có thể liên hệ với Lọc Nước Pro để được tư vấn về nguồn nước sạch gia đình và máy lọc nước nào phù hợp với nguồn nước tại khu vực mình nhé. Hotline : 089 6676 365